ヤル気が無い日のオススメの過ごし方

うつの症状が重い時には何かとヤル気が減退しがちですが、自宅に籠りっぱなしになっていると嫌な記憶や考えが浮かんでしまいネガティブな気分になりがちです。症状が重い時には、心だけでなく、身体のだるさなどの身体的な症状も出がちであるため、散歩などの軽い外出を行うと身体に負担をかけずに適度な気分転換を行うことが出来ます。散歩の際にはアップテンポな音楽を聴きながらゆっくりと歩くと、より明るい気分になりやすいです。

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